Banyak orang mengira bahwa olahraga hanya untuk tubuh, sementara wajah dibiarkan begitu saja mengikuti hukum alam. Padahal, otot wajah sama seperti otot tubuh lain: dapat dilatih, diperkuat, dan dijaga elastisitasnya.
Latihan sederhana pada otot wajah kini dikenal sebagai face exercise atau senam wajah, dan semakin populer di kalangan mereka yang ingin tampak segar tanpa intervensi berlebihan.
Otot-otot kecil di wajah berfungsi menopang kulit serta ekspresi sehari-hari. Seiring bertambahnya usia, otot ini cenderung melemah sehingga kulit terlihat kendor, terutama di area pipi, rahang, dan sekitar mata. Dengan latihan rutin, otot wajah dapat kembali lebih kencang, sirkulasi darah meningkat, dan produksi kolagen pun terbantu. Hasilnya, wajah terlihat lebih segar, bercahaya, dan awet muda.
Salah satu latihan sederhana adalah 'cheek lift'. Caranya, tersenyumlah selebar mungkin lalu tahan senyum itu selama lima detik. Lakukan berulang kali, dan Anda akan merasakan pipi sedikit menegang. Latihan ini membantu mengencangkan otot pipi sekaligus memberi kesan wajah lebih terangkat.
Latihan lain yang bermanfaat adalah 'jaw release' atau pelepasan rahang. Duduk tegak, buka mulut seperti hendak menguap, lalu gerakkan rahang ke atas dan ke bawah secara perlahan. Latihan ini efektif untuk mengurangi kesan dagu berlipat dan membuat garis rahang lebih tegas.
Untuk area mata, yang sering kali menjadi titik awal kerutan, dapat dilakukan 'eye squeeze'. Tutup mata rapat-rapat selama beberapa detik, lalu buka perlahan sambil menghela napas. Gerakan sederhana ini melatih otot sekitar kelopak mata agar tidak cepat melemah.
Selain itu, terdapat pula latihan 'neck stretch' untuk area leher. Dongakkan kepala ke atas, arahkan pandangan ke langit-langit, lalu dorong bibir seolah sedang mencium udara. Tahan beberapa detik, dan Anda akan merasakan otot leher meregang. Latihan ini membantu mengencangkan kulit leher agar tidak mudah kendur.
Manfaat senam wajah bukan hanya dari sisi kecantikan, melainkan juga kesehatan. Dengan meningkatnya sirkulasi darah, kulit lebih mendapat asupan oksigen, sehingga wajah tampak lebih cerah alami. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan wajah secara rutin dapat mengurangi tanda-tanda stres pada ekspresi.
Namun, sama seperti olahraga tubuh, kunci keberhasilan terletak pada konsistensi. Latihan wajah sebaiknya dilakukan setiap hari, minimal lima hingga sepuluh menit, agar hasilnya dapat terlihat dalam beberapa minggu. Latihan ini juga perlu diimbangi dengan pola hidup sehat: cukup tidur, hidrasi yang baik, dan perlindungan kulit dari sinar matahari.
Pada akhirnya, olahraga wajah adalah cara alami dan sederhana untuk melawan tanda-tanda penuaan. Tanpa biaya mahal atau prosedur invasif, cukup dengan gerakan teratur, wajah dapat tampil lebih segar, kencang, dan penuh vitalitas. Seperti tubuh yang bugar karena rutin berolahraga, wajah pun akan menunjukkan hasil serupa ketika diberi perhatian yang sama.
Jadwal Latihan Wajah 7 Hari
- Hari 1–2: Cheek lift [10 kali, tahan 5 detik]
- Hari 3–4: Jaw release [8 kali, perlahan]
- Hari 5: Eye squeeze [10 kali, tahan 3 detik]
- Hari 6: Neck stretch [8 kali, tahan 5 detik]
- Hari 7: Kombinasi semua latihan [masing-masing 5 kali]
- Hari 1–2: Cheek lift [10 kali, tahan 5 detik]
- Hari 3–4: Jaw release [8 kali, perlahan]
- Hari 5: Eye squeeze [10 kali, tahan 3 detik]
- Hari 6: Neck stretch [8 kali, tahan 5 detik]
- Hari 7: Kombinasi semua latihan [masing-masing 5 kali]
Cukup 5–10 menit per hari, hasilnya akan terasa dalam beberapa minggu jika dilakukan konsisten. [][Vikalena Lasmoskwa/TBV]
